人や物に怒りをぶつけること

様々なことが原因でストレスを感じてしまうこともありますよね。しかし、ストレス発散をしたいからと言って、人や物に自分の怒りをぶつけるのはやめましょう。自分の友達や家族などはもちろん、一緒に働いている同僚などに対して横柄な態度をとったり、棘のある言い方をしたりすると人間関係が悪くなってしまう可能性があります。また、怒りをぶつけた時に周りの人がやさしく接してくれたとしても、心の中ではショックを受けて傷ついていることも考えられます。自分の大切な人を巻き込んでストレス発散をするのではなく、自分が楽しいと思えることをして過ごすことが必要です。何をしているときが楽しいのか、自分がイキイキする瞬間はどんな時なのか分析してみましょう。

自分を傷つけるようなこと

ストレスが溜まっていると、無意識のうちに自分を傷つけるような行動をしてしまうという方もいるのではないでしょうか。爪を噛んでボロボロにしてしまったり、自分の髪の毛を抜いてしまったりするなど、そういった行為でストレス発散するのは危険です。どんどんエスカレートしていって、自分のことをもっと傷つけてしまうことになりかねません。その時はスッキリしたとしても、自己嫌悪に陥ったり後悔したりしてさらにストレスが溜まっていってしまう可能性だってあります。何か嫌なことが起きてしまったときは、自分を傷つけたりせずに自分を労わってあげることが大切です。例えば、おいしいものを食べて栄養をつけたり、友達と遊んでリフレッシュしたりすることをおすすめします。